母乳量UPクッキー！食べると母乳が増えるラクテーションクッキーを食べてみた！

出産後当たり前のように出ると思っていた母乳。

ですが、いざ母乳育児をしても思ったようになかなか出ないと本当に悩みますよね。

 

母乳の出の悪さに悩んでいるママにおすすめなのが、食べるだけで母乳が増えると言われる「ラクテーションクッキー」です。

日本では全く馴染みがないので何それ？？と思いますよね。

 

ラクテーションクッキーとは…

当時授乳中の私が実際にラクテーションクッキーを食べてみたところ、明らかに母乳の量が増えました！（あくまで私の感想です）

この記事では母乳の出が悪く悩んでいるママのために、実際にラクテーションクッキーを食べた私がどれほど母乳が増える効果があったかを紹介していきますね。

 

食べるだけで母乳が増えるラクテーションクッキーとは？

ラクテーションクッキーとは「lactation」＝「授乳」なので日本語に訳すと授乳クッキーと言われるものです。

日本ではほとんど馴染みがなく、日本で母乳が増える食べ物といえば「たんぽぽ茶」や「白米」が定番だと思います。

 

一方、アメリカなどの海外では母乳を増やす食べ物としてラクテーションクッキーが定番だそうです。

ラクテーションクッキーはアレンジが無限大なのでさまざまなレシピがあるのですが、母乳を増やす食べ物として必ず含まれているものがあります。

 

それは…

オーツ麦は体に良さそうだから分かるとしても、ビール酵母と聞くと「え？大丈夫？」って思いますよね？

ですが、ビール酵母は授乳中のママだけではなく産後のママ全員におすすめなスペシャルフードです！

 

ビール酵母の嬉しい効果

英語で Brewers  yeast というビール酵母ですが、海外で食べられているラクテーションクッキーのレシピには必ずと言っていいほどビール酵母が入っています。

そもそもビール酵母とは…

 

日本ではビール酵母は栄養補給のサプリとしてよく売られています。代表的なサプリといえば

エビオス錠です！

エビオス錠はビール酵母を粒にしたサプリですが、飲んだことはなくても見たことはあったりしませんか？

 

日本では疲労回復などの栄養補給サプリとして知られている一方、海外ではビール酵母は母乳が増える健康食品としてよく知られています。

ビール酵母は母乳を増やしたり疲労回復に効果があるだけではなく、産後うつにも効果があるとかないとか…

ビール酵母は栄養が抜群なので、何かと栄養が不足しがちなママにぜひとも取り入れてほしいものです！

 

実際にクッキーの材料に使うのは粉末です。

きな粉よりも色が薄くてややざらざらしている粉です。

 

オーツ麦の嬉しい効果

「オーツ麦」も母乳を増やす助けをしてくれるので、ラクテーションクッキーを作る時に欠かせない食べ物です。

日本ではオーツ麦よりもオーツ麦を脱穀してプレスした「オートミール」の方が馴染みがあるかもしれないですね。

 

オーツ麦は不溶性食物繊維の「β–グルカン」がたっぷり含まれていて、コレステロール値の上昇を抑えてくれたり腸内環境を整えてくれます。

つまんで一口食べてみましたが、これだけだと美味しくないです。

クッキーに入っているとザクザク感がアップしてとても美味しくなりますよ。

 

私がラクテーションクッキーを食べ始めた理由

そもそも何で私がラクテーションクッキーを食べ始めたかというと、混合育児で育てていた娘が急に哺乳瓶拒否をしたからです。

母乳は出てはいたのですが、完母で育てていくには少し厳しい母乳量。

それにも関わらずミルクも1日60ml飲めば良いくらいで明らかに不足していました。

 

初めはミルクを飲んでくれる方法を試行錯誤していましたが上手くいかず、結局母乳の量を増やす方向に切り替えることにしました。

そんな時に見つけたのが「食べると母乳が増えるラクテーションクッキー」です。

 

ラクテーションクッキーを食べて母乳は増えたの？

半信半疑で食べ始めたラクテーションクッキーでしたが、私の場合は想像以上に母乳量UPに効果がありました。（あくまで私の感想です）

もちろん食べた瞬間母乳が溢れてくるわけではないのですが、私が感じた変化としては…

特に1番母乳が増えたなと感じたのは、授乳中に片方の胸に当てているガーゼが母乳でびしょびしょになったことです。

ガーゼを当て忘れて授乳をしようものならば赤ちゃんの服がびしょびしょになるほどでした。

 

もちろん、ラクテーションクッキーだけの効果かは分かりません。

ですが母乳不足が解消されたことによって悩みが減り、心が軽くなりました。

個人差はあると思いますが、私の場合は大好きなクッキーを食べただけなのに母乳が増えたので本当に嬉しかったです。

 

 

実際に市販のラクテーションクッキーを食べてみた！

これが私がAmazonで実際に買って食べたMunchkin社製のラクテーションクッキー「Milkmakers LACTATION COOKIE BITES」(当時5,975円)です！！

クッキーが大好きな私はパッケージを見るだけでお腹が空いてきます！

この大きなパッケージに10袋入っています。

 

私はこのラクテーションクッキーをAmazonで買ったのですが、この商品を買った理由は口コミの良さです。

これが実際のAmazonの商品ページなのですが、見るべきポイントはクチコミ数と星の評価です！

 

 

なんと14,066の口コミもあって星評価が４以上あるという高評価ぶりにびっくりしました。

ちなみに日本人の口コミは１つもなく、ほぼ英語での口コミです。

ですが星５つ評価をつけた人が長文でびっしりと口コミを書いています。

 

 

アメリカではビール酵母やオーツ麦が入ったラクテーションクッキーが定番なのも頷けますね。

実際に袋を開けてみました。

 

クッキーの大きさはペットボトルキャップと同じくらいで、1袋に9個入っていました。

そして写真を見て分かるように粉々になりやすいです。

 

市販のラクテーションクッキーの味はどう？

そして肝心のお味ですが、正直アメリカのお菓子と聞くとびっくりするくらい甘いんじゃないかと思いますよね？

私も覚悟して食べたのですが、ちょうど良い甘さのとても美味しいクッキーでした！

 

ちなみに私が食べたクッキーは「チョコレートソルトキャラメルクッキー」です。

噛んだ瞬間オーツ麦とキャラメルの味が口の中に広がり、最後に粗めの塩がアクセントになっていて美味しかったです。

ただ、粉っぽいクッキーなので食べると口の中の水分が持っていかれます。

 

ちなみに授乳中のママは原材料も気になりますよね。このクッキーの原材料は以下のとおりです。（私が辞書で調べた日本語訳なので、参考程度にとどめてもらえると幸いです）

パッと見る限り保存料などの体に悪そうな食品は使われているわけではなさそうです。

見てのとおり、ラクテーションクッキーは栄養たっぷりなので栄養が不足しがちなママにはとても嬉しいですね！

※2022年7月現在、Amazonでの販売はなくなっていて楽天から購入できます。

 

市販のラクテーションクッキーのデメリットは？

食べるだけで母乳が増えるラクテーションクッキーですが、デメリットだと思うことが２つありました。

 

デメリット①注文から到着まで1週間以上かかる

デメリットの１つが注文しても手元に届くまで1週間以上かかることです。

到着までに時間がかかる理由は、海外から直接発送されているからです。そのため届くまでに時間がかかります。

私の場合…

私の場合は予定より4日ほど早く届きました。

住んでいる地域によって到着日は変わると思いますが、最低でも1週間はかかりそうです。

1週間も待てない！という方には不向きかもしれませんが、届いたらすぐに食べられる手軽さが良いですよ。

 

デメリット②値段が高すぎる

デメリットの２つ目が値段が高すぎるところです。

実はあの10袋入りパッケージは1つ5,975円（Amazonの場合）もします。つまり9枚くらいしか入っていないのに1袋約580円もします。(味によって多少値段が変わります)

※2023年現在8,980円に値上がりしていました。１袋約890円です。

 

 

値段が高い理由はこれもおそらく同じで、海外から直接発送しているからです。送料は無料と書かれていますが、おそらく送料などの料金込みの値段なのだと思います。

私はサプリ感覚で食べているので1日に3枚食べて、3日で1袋消費するペースです。その消費ペースだとだいたい１ヶ月もちます。（もっと食べたい気持ちを必死に抑えてます…）

 

ですが、おやつ感覚で1日1袋食べた場合は10日で終わってしまいます…

ただ、ミルク育児も毎月5,000円以上粉ミルク代でかかることを考えれば、このクッキーの出費も許容範囲かなと思えるようになりました。

 

値段が高いことや届くまでに時間がかかるのがネックですが、甘くて美味しいクッキーを食べて母乳が増えるなんて最高ですよね！

味も2種類あるのでどっちを選ぶか迷っちゃいますね。

 

 

ですが…

というママも多いと思います。

そんなママも安心してください！

ラクテーションクッキーは家でも簡単に作ることができます！

市販クッキーよりもコスパが良いので枚数気にせず食べられますよ。

 

手作りでラクテーションクッキーを作ってみた！

コスパ重視の方やお菓子作りが好きな方はぜひ手作りにチャレンジしてみてください。

材料量ったりするのが大嫌いでお菓子作りが苦手な私でもおいしく作れました！

 

【ラクテーションクッキーレシピ】　24個分

↓①の材料↓	分量	写真
バター	110g(レンチンしておく)
ブラウンシュガー	100g
水	大さじ２
バニラエッセンス	小さじ１
卵	1個
↓②の材料↓
中力粉	180g
オーツ麦	135g
ベーキングソーダ	小さじ1/2
塩	小さじ1/2
チョコレートチップ	約80g(ナッツやドライフルーツも◯)
ビール酵母	大さじ２

また、それ以外にも母乳育児に良いとされている「フラックスシード（亜麻仁）の粉末」が入っているレシピをよく見かけます。お好みで（大さじ２杯ほど）ぜひ入れてみてください。

 

材料費の値段は人によって違うと思いますが、3000円もあれば全部揃うと思います。（私の場合、ブラウンシュガー・オーツ麦・ビール酵母はAmazonで買いました）

step
1材料を用意する

分量を全て計り、材料を用意します。

バターはレンチンして溶かしておくのと、オーブンは175℃に予熱しておきます。

 

step
2①の材料を混ぜる

①の材料をバター、ブラウンシュガー、水、バニラエッセンス、卵の順によく混ぜます。

 

step
3②の材料を混ぜる

別のボウルに中力粉、オーツ、ベーキングソーダ、塩、チョコレートチップ、ビール酵母の順によく混ぜます。

ちなみに中力粉が手に入らなかったので、薄力粉と強力粉をそれぞれ１：１で混ぜて代用しています。

 

step
4①と②を混ぜ合わせる

②を①に入れてとことん混ぜます。

ちなみに

このように調整すると良いそうです！

 

step
5クッキングシートにのせてオーブンで焼く

大さじ1位の量をスプーンですくい、クッキングシートにのせて12〜15分位焼きます。

焼き始めて6分くらい経った後、一度オーブンから出してスプーンなどで平らにします。

 

step
6完成♪

私は170℃で13分焼いたのですが、焼きが甘かったためプラス2分焼いたら美味しそうに焼けました！

もう少しクッキーの大きさが小さければ13分で大丈夫かもしれません。

 

ずぼらな私が作ったので形は不恰好ですが、ラクテーションクッキーが完成しました！

実はオーブンを使ってのお菓子作りをしたのは約3年ぶりでしたが、そんな私でも簡単にできて驚きです。

 

肝心のお味ですが…ほのかな甘みとオーツの存在感が良いアクセントになっていてとても美味しかったです！

今回チョコチップが用意できなかったので入れてませんが、入れたらもっと美味しくなっていたと思います。

甘めが好きな方やチョコが好きな方はチョコチップを入れることをおすすめします。

 

それとラクテーションクッキーはビール酵母を使って作られています。

そのため

と心配になる方も多いと思います。

ビール酵母の粉末はやや味や匂いにクセがありますが、クッキーにすると全然気になりませんでした！

むしろ味に関しては、オーツの味の方が強いのでビール酵母が入っているなんて全く分かりません。

味も匂いも気にならないので、ママはもちろん家族みんなで美味しく食べられますよ。

 

そして手作りラクテーションクッキーの食べ方ですが、レシピ動画投稿者のナナさんは1日に3枚ほど食べていたそうです。

また何度も何度も作るのがめんどくさい場合は、一度にたくさん生地を作って冷凍保存ができます。

 

材料さえあればすぐに作れちゃうのが良いですよね！

ちなみにスーパーで手に入りにくい「ビール酵母」「オーツ麦」「ブラウンシュガー」「フラックスシード」はネットで買うのが便利です。

 

終わりに

出産後当たり前に出ると思っていた母乳が出ないと本当に辛いですよね。

私も娘に急に哺乳瓶拒否をされ、母乳の量が足りずに泣かれてしまった顔を見たときは悲しくなりました。

本当にこのラクテーションクッキーを食べて母乳が出るようになったので試してみて本当に良かったと思います！！

 

今回はあくまで私の経験談なので、母乳の増える量には個人差はあります。

ですがラクテーションクッキーはアメリカなどの海外で母乳を増やす定番の食べ物なので、母乳の出が悪く悩んでいるママは一度試す価値はありますよ！